Pazite što jedete, trudite se kupovati svježe i zdrave namirnice, no ponekad "zgriješite" i pojedete preobilan obrok?

Osjećate se loše, hvata vas mučnina, ali najgori od svega osjećaj je grižnje savjesti zbog pretkerivanja u obroku. Umjesto da sami sebe kažnjavate izgladnjivanjem idućih nekoliko dana i time samo priredite dodatni šok vlastitome tijelu, pokušajte se voditi jednim od ovih savjeta. Piše Slobodna Dalmacija.

1. Popijte čaj

Umjesto jake kave pokušajte popiti blagi biljni čaj. Menta pomaže i kod najtežih probavnih smetnji, a kamilica smiruje i potiče razgradnju hrane. Pazite na to da je čaj sobne temperature, ni prevruć, ali ni hladan, jer vam to može još više uznemiriti želudac.

2. Đumbir kao spas

Nije važno kako ga konzumirate, đumbir je namirnica koja će vam umanjiti i najgore tegobe. Možete ga izribati i prokuhati te piti kao čaj, ubaciti u smoothie ili njime jednostavno začiniti hranu. Nakon prejedanja smiruje probavni sustav i djeluje blagotvorno na organizam.

3. Otiđite u šetnju

Kretanje je jedan od važnih faktora u procesu probavljanja hrane. Lagana šetnja pri tome je najbolji odabir jer boravak u prirodi opskrbljuje naše tijelo kisikom, a kretanje mu omogućava da se hrana brže i efikasnije probavi.

4. Započnite idući dan zdravim doručkom

Kvalitetan doručak nas opskrbljuje energijom za cijeli dan, ali isto tako je i garancija da se taj dan nećemo ponovo prejedati. Pokušajte odvojiti vremena ujutro za konzumiranje doručka, koji bi se trebao sastojati od zdravih namirnica i biti bogat proteinima. Izbjegavajte umjetne šećere, fokusirajte se na voće i uz to odaberite neki izvor proteina. Svježi sir, jaja ili orašasti plodovi dobre su namirnice za početak dana.

5. Ne grizite se

Imajte na umu da se radi o samo jednom obroku i da niste jednim prejedanjem ništa "uništili". Uostalom, sasvim je prirodno ponekad se počastiti nečim što volimo. Najvažnije je da i dalje ustrajete u zdravom načinu života, dovoljno se i zdravo hranite, i uživate u tome.

Pratite Livno Online na Facebooku, Twitteru ili Youtube-u

Komentari se objavljuju u realnom vremenu i Livno Online ne može se smatrati odgovornim za izreceno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.Ukoliko ne posjedujete email adresu u polje za email adresu upišite abc@abc.com
comments powered by Disqus

Najnovije zanimljivosti