Uz strah vezan od opeklina od sunca, postoji još jedna, ne toliko očita, ali ništa manje ozbiljna opasnost za zdravlje u ljetnim danima, naročito na ovim iznadprosječnim vrućinama, a to je dehidracija.

Veće temperature izazivaju velike promjene u organizmu, dok pojačano znojenje dovodi do gubitka vode koju je potrebno nadomjestiti. Opasnost od dehidracije veća je tijekom vožnje u automobilu, jer su u unutrašnjosti nerijetko temperature osjetno veće nego na otvorenome, a ako se ne provjetrava postaje i zagušljivo.

Problem se djelomično može umanjiti korištenjem klimatizacijskog uređaja, kojim je opremljeno više od 90 posto novih automobila. Jako je važno na put ponijeti bocu svježe vode, koju je potrebno pohraniti na tamnom mjestu poput pretinca ispred suvozača ili ispod sjedala. Navodi Slobodna Dalmacija.

Voda je od iznimne važnosti za ispravno funkcioniranje svih organa. Gubi se na nekoliko načina: mokrenjem, disanjem, znojenjem…

Upravo je pojačano znojenje najčešći uzrok dehidracije, a stručnjaci preporučuju dnevni unos od dvije do tri litre tekućine, ovisno o tjelesnoj masi. Pritom razni sokovi puni šećera, gazirana pića, kava ili, pak, alkoholna pića nikako nisu kvalitetan nadomjestak za vodu. Dodaci u njima kratkotrajno reduciraju žeđ, ali istodobno potiču još brže izlučivanje tekućine.

Znakovi koji upućuju na početak dehidracije i više su nego očiti. Osjećaj suhih usta i žeđ prvi isplivaju na površinu, a slijede: glavobolja, umor, gubitak apetita i ubrzan puls. Sve su to upozorenja koja nam šalje tijelo zbog neravnoteže u organizmu.

Jedan od najboljih pokazatelja je i urin, koji nikako ne smije biti taman, nego gotovo proziran ili svijetložut. Ispijanje kave mnogima pomaže u održanju koncentracije, ali kofein dodatno ubrzava pojavu dehidracije pa je voda uz kavu obavezna.
Najugroženije skupine su djeca i stariji.

Prvi zbog toga što najčešće zaborave piti vodu, ali o tome trebaju voditi računa roditelji, a drugi zbog toga što se s godinama gubi osjećaj za žeđ pa je stoga najbolje ustaliti dnevnu količinu unosa vode, a prilikom napora ritam pojačati.

Onima koji iz raznih razloga zaborave piti vodu najbolje je držati se nekoliko jednostavnih savjeta:

- Ispijanje čaše vode pretvorite u rutinu ili je kombinirajte s drugim aktivnostima poput pranja zuba, užine, umivanja…

- Pripremite ukupnu dnevnu količinu vode koji biste trebali konzumirati i potrudite se do kraja dana popiti sve.

- Pijte vodu prije obroka kako biste razblažili začinjenu hranu i donekle reducirali količinu.

- Uvijek uz sebe imajte bocu vode.

- Ako vam okus obične vode nije primamljiv, dodajte nekoliko kapljica iscijeđenog limuna.

Pratite Livno Online na Facebooku, Twitteru ili Youtube-u

Komentari se objavljuju u realnom vremenu i Livno Online ne može se smatrati odgovornim za izreceno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.Ukoliko ne posjedujete email adresu u polje za email adresu upišite abc@abc.com
comments powered by Disqus

Najnovije zanimljivosti