Jako je frustrirajuće kada ne možete zaspati, a mnogi pokušavaju sve kako bi utonuli u san - relaksirajuća glazba, sprej za jastuk s mirisom lavande, brojanje ovaca... Doslovno sve.

Mirror.co.uk donosi trik liječnika Andrew Weila, sa Sveučilišta u Arizoni koji će olakšati borbu sa spavanjem.

Otkrio je da ovaj trik dolazi iz Indije, oni su ga koristili tijekom meditacije, a opisuje ju kao "najbolju metodu koju sam otkrio i koja pomaže kada se probudite tijekom noći."

Evo kako se pravilno izvodi:

Udahnete na nos četiri sekunde, zatim zadržite dah sedam sekundi, a onda lagano idućih osam sekundi izdahnete. Ponavljate metodu sve dok ne utonete u san.

Osim što pomaže kod nesanice, smiruje um kod stresa, anksioznosti i kontroliranja bijesa jer usporava odnosno umiruje rad srca. Dr. Weil preporuča da ovu tehniku koristite dva puta dnevno kako biste uočili promjene.

Pratite Livno Online na Facebooku, Twitteru, Instagramu ili Youtube-u

Komentari se objavljuju u realnom vremenu i Livno Online ne može se smatrati odgovornim za izreceno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.Ukoliko ne posjedujete email adresu u polje za email adresu upišite abc@abc.com

Najnovije zanimljivosti