- Detalji
-
Četvrtak, 08 Listopad 2020 11:25

Svakodnevna šetnja u trajanju od 15 do 30 minuta korisna je za ukupno zdravlje i svakako bi ju trebalo uvrstiti u raspored, kažu stručnjaci. Evo 10 argumenata koji idu tome u prilog, piše 24sata.hr.
1. Poboljšava rad mozga i snagu uma
Postoji nekoliko studija koje su pokazale kako je hodanje korisno za mozak. Jedan od razloga je to što potiče proizvodnju endorfina te umanjuje razinu stresa u našem organizmu. Smatra se, također, da može spriječiti razvoj Alzheimerove bolesti i drugih oblika demencije.
2. Poboljšava vid
Možda vas to iznenađuje, no hodanje oslobađa dijela pritiska u očima, što u konačnici pozitivno utječe na vid.
3. Poboljšava zdravlje srca
Američko udruženje za zdravlje srca tvrdi da hodanje ima jednake efekte za srce kao i trčanje. Poboljšava cirkulaciju, smanjuje razinu kolesterola i krvni tlak, pa pozitivno utječe na ukupno zdravlje srca i krvnih žila.
4. Širi pluća
Hodanje našim plućima omogućava da proslijede više kisika do drugih organa te da se tijekom disanja izbaci dio toksina štetnih za organizam. Time se ujedno jača zdravlje i funkcija pluća.
5. Održava gušteraču zdravijom
Ako želite zadržati zdravu razinu šećera u krvi, dobro je usvojiti redovnu naviku hodanja. Štoviše, studije su pokazale da je hodanje čak i bolje za prevenciju dijabetesa od trčanja. Ljudi koji hodaju imaju čak šest puta bolju razinu šećera u krvi od onih koji trče.
6. Poboljšava probavu
Dok hodamo, doslovno se pomiče naše debelo crijevo, te potiče probava, što pomaže u prevenciji karcinoma crijeva i probavnih problema.
7. Jači i vitkiji mišići
Kad izgubimo tjelesnu masnoću, naši mišići postaju snažniji i vitkiji. Prohodate li 10.000 koraka na dan, na putu ste da to ostvarite. Na to posebno utječe dodavanje tereta: brzo hodanje u intervalima, ili hodanje uzbrdo, dodatno će potaknuti razvoj mišića. Tijelu je lakše hodati nego trčati, nakon hodanja nije potrebno vrijeme za oporavak mišića.
8. Čvrsti zglobovi i kosti
Hodanjem samo 30 minuta dnevno smanjit ćete ukočenost zglobova i kostiju i spriječiti razvoj artritisa. Tako izbjegavate i ozljede te smanjenje gustoće kostiju.
9. Smanjuje bol u leđima
Vježbe nižeg intenziteta mogu pridonijeti smanjenju bolova u leđima, jer se povećava cirkulacija krvi kroz kralježnicu, te jača postura tijela, odnosno popravlja držanje, a ujedno i fleksibilnost.
10. Popravlja raspoloženje
Hodanje utječe na to kako se osjećamo, pogotovo ako hodate u društvu. Redovnim hodanjem smanjuje se razina stresa, anksioznosti i depresije.
Pratite Livno Online na Facebooku, Twitteru, Instagramu ili Youtube-u
Ne propustite
-
Uzalud čistite WC školjku ako radite ove dvije česte pogreške
-
Tri žene su me ostavile zbog ovaca. Više volim ovce nego žene
-
Ovo još niste vidjeli: Obitelji ukrali cijelu kuću, u šoku i policija
-
Samo u BiH: Odradio generalnu probu svoje sahrane
-
Ovo je idealna količina sna za starije od 40
-
Udarala u lijes na svom sprovodu, odveli je u bolnicu, preminula par sati kasnije
-
Ako želite ostati mršavi i zdravi, izbjegavajte ovih 6 obroka za doručak
-
Nikad niste imali COVID-19? Evo što liječnici kažu koje su šanse da se u budućnosti zarazite
Najnovije
-
Srpanj 2022. jedan od najtoplijih dosad zabilježenih u svijetu
-
Bliži se rok za izbornu reformu, ponovno jačaju pritisci na Schmidta
-
Događaj koji ne smijete propustiti - “Šampioni srca”!
-
Ponedjeljak neradni dan u HB županiji
-
Filmske scene u BiH: Lopov pokušao provaliti u banku kroz prozor, policija ga uhvatila
-
Nebeski spektakl: I ove godine 11. kolovoza čekaju nas Suze svetog Lovre
-
Cijene maslinovog ulja mogle bi drastično rasti
-
Dosta ratnog huškanja, mi štitimo sigurnost BiH
Promo
-
11.kolovoza svi putevi vode u Livno
-
Livno: Sportski događaj koji ne smijete propustiti - Extreme fight night
-
Tvrtka INTERTRGOVINA iznajmljuje dva ureda u Livnu
-
Selo Lusnić i ove godine organizira trodnevni malonogometni turnir; Prijave do 4.kolovoza
-
Brzo, jednostavno i efikasno: Unajmite e-romobil u hotelu "Novitas" Livno