- Detalji
-
Srijeda, 07 Srpanj 2021 10:08

Postoje ti neki mitovi u koje slijepo vjerujemo već generacijama, posebno kada su u pitaju žene i mršavljenje.
“Ne smiješ jesti nakon 19 sati”, “Moraš izbaciti masti i ugljikohidrate”, “Trbušnjaci su najbolja vježba za definiranje trbuha” samo su neki od mnogih mitova za koje smo sigurni da ste ih preko nekoliko puta u životu čuli. No, koliko zapravo istine ima u njima? Odgovore na ta pitanja za ljepotaizdravlje.hr je dao Filip Šarić, diplomirani kineziolog koji je kroz svoje dosadašnje iskustvo i suradnje s nutricionistima, mogao dati svoje mišljenje i na temu prehrane.
Mitovi o mršavljenju – što je istina, a što trebamo zaboraviti?
“Ako jedete kasnije navečer, debljate se”
Ako jedete, odnosno unosite više kalorija nego ih trošite tijekom dana – debljate se. Doba dana ne igra ključnu ulogu u debljanju. Ključnu ulogu u tome nosi omjer unesenih i potrošenih kalorija tokom cijelog dana. Naime, svatko od nas troši jednu količinu energije za održavanje vitalnih funkcija svog organizma. To je energija koju tijelo koristi u mirovanju i moguće je dobiti egzaktnu brojku u kalorijama. Kad se toj brojci potrošenih kalorija u mirovanju pridodaju potrošene kalorije cjelodnevnih aktivnosti koje smo tog dana imali, dobit ćemo našu, cjelokupnu potrošnju toga dana. U slučaju da je naš cilj gubitak kilograma, svakako moramo trošiti više kalorija nego ih unosimo. No, da se ipak ne bi zavalili na kauč u 22 sata i počeli jesti sve što vam dođe pod ruku; preporuka je da imamo veci broj nutritivno, bogatih obroka tijekom dana, te količinski sve manjih kako dan ide prema kraju.
“Ako želite smršavjeti, izbacite masti i ugljikohidrate”
Nemojte to raditi. Našem organizmu su potrebni svi makronutrijenti stoga potpuno izbacivanje pojedinih nije preporučljivo. U slučaju da je vaš cilj gubitak tjelesne težine, svakako morate promijeniti svoj jelovnik, ali nikako ne izbacujte u potpunosti cijelu skupinu namirnica. Promjena stila života, promjena jelovnika koji je održiv na cjeloživotne staze i zdravstveno prihvatljiv kao i dovoljno odmora je nešto čemu trebate težiti.
“Kardio je najbolji način mršavljenja”
Kardio definitivno nije najbolji način za mršavljenje. Zapravo, kardio je najpristupačniji način tjelovježbe, ne zahtjeva dugi period edukacije za rekreativno bavljenje njime i definitivno je obavezan svakom, ljudskom biću u svrhu kvalitetnog življenja. Trening snage u kombinaciji s raznolikom, nutritivno bogatom hranom, kardiotreningom i optimalnom količinom odmora je najbolji način za mršavljenje.
“Možete smršavjeti ako jedete svu hranu koju želite, a samo brojite kalorije”
Nemojte raditi tako nešto. Istina je da možete smršavjeti hraneći se svom hranom koju želite. Sve dok je vaša potrošnja kalorija veća od unesene, organizam gubi na težini. Međutim, zbog vašeg cjelokupnog, zdravstvenog statusa to se jednostavno ne radi! Prema vlastitom organizmu se moramo odnositi kao prema najvećoj imovini koju posjedujemo. Stoga cheat day i ostale pomodne stvari preporučujem da izbacite iz svog načina života. Naravno da ćete se opustiti sa svojim prijateljima, naravno da nećete druženje upropastiti vaganjem i izbjegavanjem hrane poslužene na stolu, ali isto tako se nadam da nećete biti ni oni koji žive da bi jeli, već oni koji se kvalitetno hrane da bi kvalitetno živjeli.
“Trbušnjaci će vam pomoći da smanjite obujam trbuha”
Istina; kao i činjenica da se možete na godišnji odmor odvesti biciklom. Omjer uloženog i dobivenog nije ekonomičan. Kompleksne vježbe s vanjskim opterećenjem, ciklične aktivnosti, pravilna prehrana i odmor smanjit će obujam trbuha.
Pratite Livno Online na Facebooku, Twitteru, Instagramu ili Youtube-u
Ne propustite
-
Uzalud čistite WC školjku ako radite ove dvije česte pogreške
-
Tri žene su me ostavile zbog ovaca. Više volim ovce nego žene
-
Ovo još niste vidjeli: Obitelji ukrali cijelu kuću, u šoku i policija
-
Samo u BiH: Odradio generalnu probu svoje sahrane
-
Ovo je idealna količina sna za starije od 40
-
Udarala u lijes na svom sprovodu, odveli je u bolnicu, preminula par sati kasnije
-
Ako želite ostati mršavi i zdravi, izbjegavajte ovih 6 obroka za doručak
-
Nikad niste imali COVID-19? Evo što liječnici kažu koje su šanse da se u budućnosti zarazite
Najnovije
-
Srpanj 2022. jedan od najtoplijih dosad zabilježenih u svijetu
-
Bliži se rok za izbornu reformu, ponovno jačaju pritisci na Schmidta
-
Događaj koji ne smijete propustiti - “Šampioni srca”!
-
Ponedjeljak neradni dan u HB županiji
-
Filmske scene u BiH: Lopov pokušao provaliti u banku kroz prozor, policija ga uhvatila
-
Nebeski spektakl: I ove godine 11. kolovoza čekaju nas Suze svetog Lovre
-
Cijene maslinovog ulja mogle bi drastično rasti
-
Dosta ratnog huškanja, mi štitimo sigurnost BiH
Promo
-
11.kolovoza svi putevi vode u Livno
-
Livno: Sportski događaj koji ne smijete propustiti - Extreme fight night
-
Tvrtka INTERTRGOVINA iznajmljuje dva ureda u Livnu
-
Selo Lusnić i ove godine organizira trodnevni malonogometni turnir; Prijave do 4.kolovoza
-
Brzo, jednostavno i efikasno: Unajmite e-romobil u hotelu "Novitas" Livno