Jedite više manjih obroka na dan te ih jedite iz manjih tanjura jer ćete tako pojesti do 25 posto hrane manje. Ne pijte zaslađena i gazirana pića jer će samo pojačati žeđu i napuniti vas šećerom. Umjesto toga pijte vodu ili prirodnu narančadu i limunadu.
Ne jedite ni prilikom gledanja televizora jer na taj način uvijek unosite 300 kalorija više, pokazala su istraživanja. Jedite polagano jer na taj način također unosite manje hrane, dok kada prebrzo jedete ni ne shvaćate da ste siti pa dolazi do prejedanja. Prenosi portal Slobodne Dalmacije.
Kada jedete tjesteninu ili rižu i krumpir neka porcija ne bude veća od vaše šake jer je to točna mjera dovoljna za obrok. Uvijek jedite u društvu, na taj način uvijek se pojede manje hrane, dok kada jedete sami, uglavnom pretjerate s kalorijama.
Isto tako, ljudi koji manje spavaju skloniji su prejedanju, kao i debljanju pa nastojte imati kvalitetan san. Za doručak jedite jaja jer će vas zasititi pa do ručka nećete osjetiti glad, a ručak započnite juhom te nakon njega nastojte pojesti jabuku umjesto kolača.
Ona će vas zasititi te vam dati potrebnu dozu zdravlja, dok nezdrave grickalice svakako zamijenite orašastim plodovima. Neka vam se uvijek nađu pri ruci.
