Cijeli život jurimo za nečim u uvjerenju da ćemo, kada napokon to dostignemo, biti sretni. No iako nas uspjeh na određenom polju ili dosezanje određenog cilja može dovesti do trenutnog osjećaja zadovoljstva, istraživanja su pokazala da će nam vrlo brzo nedostajati 'samo još ta jedna sitnica' da bi bili istinski sretni.
No činjenica je da sami kreiramo svoju sreću, odnosno učimo je kroz određene dnevne navike, piše Forbes. Ljudi koji se osjećaju zadovoljno dijele sljedećih deset navika koje prakticiraju na dnevnoj bazi, iskušajte ih i vi i provjerite djeluju li. Prenosi Slobodna Dalmacija.
Sretni ljudi uspore s vremena na vrijeme da bi uživali u malim životnim radostima
Po prirodi, ljudi zapadaju u rutine koje su ponekad dobra stvar jer nam štede energiju i stvaraju osjećaj utjehe. Pa ipak, ponekad vas rutina toliko uguši da zaboravite cijeniti male stvari u životu, poput šetnje u prirodi na svježem zraku, ugodnih razgovora ili okusa vašeg omiljenog jela.
Sretni ljudi vježbaju
Iako mnogima sama pomisao na vježbanje izaziva otpor, rekreirajte se barem deset minuta dnevno i pokrećite tijelo jer se pri tome otpušta neurotransmiter GABA, koji mozgu daje osjećaj opuštenosti. Vježbanje na dnevnoj bazi zbilja utječe na osjećaj zadovoljstva.
Sretni ljudi troše novac na druge
Istraživanja su pokazala da vas trošenje novca na druge umjesto na sebe može učiniti sretnijima. To je posebno istina kada je riječ o sitnicama koje iziskuju i određeni 'napor', primjerice ako se potrudite i potražite po knjižarama i kupite baš onu knjigu koju je vaš prijatelj htio.
Sretni ljudi se okružuju pravim ljudima
Sreća se dijeli preko ljudi, a ako se okružite pozitivcima, samopouzdanje će vam porasti, osjećat ćete se kreativnije i zabavnije. Kretanje u krugu negativnih ljudi ima suprotan efekt, jer se onda zajedno utapate u samosažaljenju.
Sretni ljudi ostaju pozitivni
Loše stvari se svima događaju, pa i sretnim ljudima. No razlika je u tome što se oni u teškim periodima fokusiraju na sve ono na čemu su zahvalni, umjesto da žale za tim kako bi stvari trebale biti. Smireno pronađu najbolje rješenje za problem s kojim se suočavaju, izbore se s njim i nastave sa životom. Ništa ne potiče osjećaj nezadovoljstva poput pesimizma koji na kraju dovodi do toga da stalno očekujete loše stvari koje vam se naposljetku i događaju.
Sretni ljudi dovoljno spavaju
Iako vam možda zvuči kao nebitna stavka, dovoljno sna može popravit vaše raspoloženje, fokusiranost i osjećaj samokontrole. Dok spavate, vaš mozak 'puni baterije', rješavajući se toksičnih proteina koji se nakupljaju tijekom dana kao nusproizvod normalne neuronske aktivnosti. Nedostatak sna utječe i na porast hormona stresa.
Sretni ljudi vode duboke razgovore
Osjećaj sreće i sadržajnosti idu zajedno ruku pod ruku, stoga izbjegavajte tračanje i osuđivanje drugih, već se fokusirajte na značajne interakcije i povežite se s drugima na dubljoj razini jer tako gradite emocionalne poveznice, učite i osjećate se bolje.
Sretni ljudi pomažu drugima
Odvajanje vremena da bi pomogli drugima učinit će i vas i drugu stranu sretnijom. Pomaganje potiče stvaranje oksitocina, serotonina i dopamina koji stvaraju dobre osjećaje. Istraživanje Sveučilišta Harvard pokazalo je da su zaposlenici koji pomažu drugima više fokusirani, imaju 40 posto više šanse za promaknuće te imaju veće šanse da zadrže dobro raspoloženje u stresnim periodima.
Trude se biti sretni
Nitko se ne budi sretan svaki dan, no na tome treba raditi. Ako zapustite svoje emocije i ne trudite se aktivno da stvorite osjećaj zadovoljstva u vezi nečeg, lako je zapasti u rutinu i prepustiti se negativnim emocijama.
Sretni ljudi imaju vjeruju da se mogu promijeniti
Kad vas prati fiksirani način razmišljanja, vjerujete da ste takvi kakvi ste i da se ne možete promijeniti. Ovo stvara probleme kada se nađete pred izazovima jer nepoznate situacije mogu učiniti da se osjećate beznadno. S druge strane, ako se trudite biti otvorenog uma, onda vjerujete i da se uz trud možete poboljšati. To će vas učiniti sretnijima jer postajte bolji u rješavanju poteškoća.
Stoga, iako je teško održati osjećaj sreće, isplati se uvrštavanje ovih deset navika u vaš život. Ako usvojite barem nekoliko navika s ove liste, osjetit ćete značajnu promjenu u svom raspoloženju, piše Forbes.
