Želite li smršaviti, pročitajte idealnu hranu koja će vam pomoći za učinkovitiji plan, piše Muscle & fitness.
Stoga napunite frižider i pripremite zalihe sljedeće hrane, poznate po topljenju sala.
Orasi
Sadrže zdrave omega-3 kiseline koje pomažu kod mršavljenja te su izvrsna hrana za mozak.
Cimet
Osim što je dobar za mršavljenje, smanjuje prehlade jer ima protuupalna svojstva, povećava prokrvljenost mišića i omogućava im brži oporavak nakon treninga te ublažava nadutost.
Zobena kaša
Kontrolira razinu šećera u krvi te pomaže kada želite smršaviti. Sportaši ju jedu za doručak jer im daje visoku količinu energije tijekom treninga pa nije na odmet isprobati.
Avokado
Ubrzava topljenje sala tijekom vježbanja ukoliko ga se konzumiralo prije treninga. Također, pomoću njega se oslobađa inzulin i lakše apsorbira kalcij, jednako ključan za topljenje masnih naslaga tijela.
Losos
Uz sjemenke lana, ova riba najbolji je izvor omega- 3 kiselina. One omogućavaju tijelu zadržavanje potrebnih, zdravih masti, dok ostale izvlače iz tijela, spriječavajući njihovo nepotrebno nakupljanje.
Soja
Izgrađuje mišiće, suzbija apetit, a samim time i preveliki unos kalorija.
Voda
Ona je možda najbolji borac protiv sala. Studije su pokazale kako dvije šalice vode ubrzavaju metabolizam za 30 posto. Također, dokazano je kako pijenje dvije šalice hladne vode prije doručka, ručka i večere svaki dan tijekom godine dana može spržiti 17400 kalorija više.
Grejpfrut
Studija sa Sveučilišta u Kaliforniji pokazala je kako ljudi, koji su jeli pola grejpfruta ili pili čašu soka od grejpfruta triput na dan uz uobičajenu prehranu, smršavili tijekom 12 tjedana pet kilograma. Naime, grejpfrut sadrži kemikaliju naringinu, koja spriječava nagomilavanje masnoća.
