Saznajte zašto gladovanje šteti tijelu i kako izgubiti višak kilograma na zdrav, siguran i održiv način, bez ugrožavanja zdravlja.
Ako slušate fitness gurue na internetu, vjerojatno ste čuli izraz "unesene kalorije naspram potrošenih kalorija" kao jedini način za gubitak kilograma.
Iako ta izreka ima određenu vrijednost, ne objašnjava u potpunosti najzdravije i najučinkovitije pristupe koji vode održivom, dugoročnom gubitku težine. Zbog toga se mnogi ljudi odlučuju na gladovanje, što može biti izuzetno štetno za zdravlje.
Kako gladovanje utječe na tijelo?
Za mršavljenje, tijelo treba biti u kalorijskom deficitu, što znači trošenje više kalorija kroz vježbanje, unos manje kalorija hranom, ili oboje. Međutim, veći kalorijski deficit ne znači uvijek da ćete izgubiti težinu i održati taj rezultat.
Iako u početku na taj način možete značajno gubiti kilograme, dugoročno će možda biti teško to održati.
Ako gladujete, vaš mehanizmi preživljavanja mogu se prilagoditi velikom kalorijskom deficitu, što može narušiti plan mršavljenja, piše za Healthline Katey Davidson, registrirana dijetetičarka i certificirana osobna trenerica, prenosi Bljesak.
